Kennisbank
Alle middelen A–Z
KruidAshwagandhaWithania somniferaEen adaptogeen dat in kleine studies ervaren stress iets verlaagde. Een aanvulling, geen behandeling.SupplementCo-enzym Q10UbiquinonEen lichaamseigen stof met een rol in de energieproductie van cellen; neemt af met de leeftijd.SupplementCollageenCollageenpeptidenEen eiwit dat de bouwsteen van huid, pezen en kraakbeen is; genomen voor huid en gewrichten.KruidCurcuma / kurkumaCurcuma longaDe gele wortel kurkuma bevat curcumine, onderzocht rond ontsteking en gewrichten.SupplementFoliumzuurVitamine B11/B9Betrokken bij celdeling en bloedaanmaak; extra belangrijk rond een zwangerschap.KruidGemberZingiber officinaleEen wortel die traditioneel bij misselijkheid en een onrustige maag wordt gebruikt.SupplementGlycineAminozuurEen aminozuur dat rond de avond wordt genomen voor de nachtrust; klein bewijs.SupplementIJzerFerrum (mineraal)Een mineraal dat nodig is voor het zuurstoftransport in het bloed. Alleen suppleren bij een aangetoond tekort.KruidMacaLepidium meyeniiEen Andes-knol die traditioneel rond energie en libido wordt gebruikt.SupplementMagnesiumMagnesium (mineraal)Een mineraal dat een rol speelt bij spieren, zenuwstelsel en vermoeidheid. Vooral zinvol bij een (mogelijk) tekort.SupplementMagnesium glycinaatMagnesiumbisglycinaatEen goed opneembare, milde vorm van magnesium die vaak rond de avond wordt genomen.SupplementMelatonineMelatonineHet lichaamseigen slaaphormoon; als supplement vooral bij een verschoven ritme (jetlag).SupplementMultivitamineVitamines & mineralenEen brede basis van vitamines en mineralen als vangnet bij een wisselend voedingspatroon.SupplementOmega-3 visolieEPA/DHAVetzuren uit vis die bijdragen aan een normale werking van hart en hersenen.KruidPassiebloemPassiflora incarnataEen kruid dat traditioneel bij nervositeit en onrust wordt gebruikt.SupplementProbioticaMelkzuurbacteriënLevende bacteriën die worden ingezet om de darmflora te ondersteunen; effect is stam-afhankelijk.KruidRhodiolaRhodiola roseaEen adaptogeen dat traditioneel wordt gebruikt bij vermoeidheid en mentale belasting.KruidRode klaverTrifolium pratenseBevat iso-flavonen en wordt gebruikt rond overgangsklachten.KruidSaffraanCrocus sativusSaffraan is onderzocht bij een sombere stemming en milde spanning, met kleine maar hoopvolle studies.KruidSalieSalvia officinalisSalie wordt traditioneel gebruikt rond overmatig zweten en opvliegers.KruidSint-janskruidHypericum perforatumEen kruid dat is onderzocht bij een lichte tot matige sombere stemming. Kent belangrijke interacties.SupplementTeunisbloemolieOenothera biennisOlie rijk aan gamma-linoleenzuur, gebruikt rond de huid en de overgang.KruidValeriaanValeriana officinalisEen kruid gebruikt bij onrust en slecht slapen. Het bewijs is zwak en wisselend.SupplementVitamine B-complexB-vitaminesEen combinatie van B-vitamines die bijdragen aan energie en een normale werking van het zenuwstelsel.SupplementVitamine B12CobalamineNodig voor het zenuwstelsel en de aanmaak van rode bloedcellen. Vooral relevant bij een plantaardig dieet.SupplementVitamine CAscorbinezuurDraagt bij aan een normale werking van het immuunsysteem en beschermt cellen tegen oxidatieve stress.SupplementVitamine D3CholecalciferolBelangrijk voor botten, spieren en het immuunsysteem. In Nederland maken velen in de winter te weinig aan.SupplementVitamine K2MenachinonWerkt samen met vitamine D bij een normale botstofwisseling.KruidZilverkaarsCimicifuga racemosaZilverkaars (black cohosh) wordt gebruikt rond overgangsklachten zoals opvliegers.SupplementZinkZink (mineraal)Een mineraal dat bijdraagt aan een normale werking van het immuunsysteem en de huid.