Middelen / Supplement
Magnesium
Magnesium (mineraal)
- Laatst herzien
- 27 juli 2026
- Bronnen
- 3 geraadpleegd
- Redactie
- Redactie Vrouw in Overgang
Wat is het?
Magnesium is een essentieel mineraal dat betrokken is bij honderden processen in het lichaam, waaronder de werking van spieren en het zenuwstelsel. Veel mensen krijgen via de voeding voldoende binnen; een supplement is vooral bedoeld om de inname aan te vullen.
Waarvoor mensen het gebruiken
- Aanvullen bij een (mogelijk) tekort
- Vaak gebruikt bij spanning, spierkramp en slecht slapen
Gebruik & dosering
Volg de verpakking (vaak 200–400 mg per dag). Bouw rustig op; te veel kan een dunne ontlasting geven. Vormen als citraat of glycinaat worden goed opgenomen.
Aandachtspunten & interacties
Bij een verminderde nierfunctie is voorzichtigheid geboden — overleg dan met je arts. Kan de opname van sommige medicijnen beïnvloeden.
Bronnen
- Thuisarts.nl
- Voedingscentrum
- EFSA — beoordeelde gezondheidsclaims
Ter informatie, geen medisch advies. Deze informatie is algemeen en informatief bedoeld — het is geen medisch advies. Natuurlijke middelen vervangen geen behandeling of voorgeschreven medicijnen. Raadpleeg bij klachten, twijfel of medicijngebruik altijd je huisarts of apotheker.