Knowledge base
All remedies A–Z
Short, sourced profiles of the remedies we cover. Informational only, not medical advice.
Remedies
Herb
Ashwagandha
Withania somnifera
Een adaptogeen dat in kleine studies ervaren stress iets verlaagde. Een aanvulling, geen behandeling.
Supplement
Co-enzym Q10
Ubiquinon
Een lichaamseigen stof met een rol in de energieproductie van cellen; neemt af met de leeftijd.
Supplement
Collageen
Collageenpeptiden
Een eiwit dat de bouwsteen van huid, pezen en kraakbeen is; genomen voor huid en gewrichten.
Herb
Curcuma / kurkuma
Curcuma longa
De gele wortel kurkuma bevat curcumine, onderzocht rond ontsteking en gewrichten.
Supplement
Foliumzuur
Vitamine B11/B9
Betrokken bij celdeling en bloedaanmaak; extra belangrijk rond een zwangerschap.
Herb
Gember
Zingiber officinale
Een wortel die traditioneel bij misselijkheid en een onrustige maag wordt gebruikt.
Supplement
Glycine
Aminozuur
Een aminozuur dat rond de avond wordt genomen voor de nachtrust; klein bewijs.
Supplement
IJzer
Ferrum (mineraal)
Een mineraal dat nodig is voor het zuurstoftransport in het bloed. Alleen suppleren bij een aangetoond tekort.
Herb
Maca
Lepidium meyenii
Een Andes-knol die traditioneel rond energie en libido wordt gebruikt.
Supplement
Magnesium
Magnesium (mineraal)
Een mineraal dat een rol speelt bij spieren, zenuwstelsel en vermoeidheid. Vooral zinvol bij een (mogelijk) tekort.
Supplement
Magnesium glycinaat
Magnesiumbisglycinaat
Een goed opneembare, milde vorm van magnesium die vaak rond de avond wordt genomen.
Supplement
Melatonine
Melatonine
Het lichaamseigen slaaphormoon; als supplement vooral bij een verschoven ritme (jetlag).
Supplement
Multivitamine
Vitamines & mineralen
Een brede basis van vitamines en mineralen als vangnet bij een wisselend voedingspatroon.
Supplement
Omega-3 visolie
EPA/DHA
Vetzuren uit vis die bijdragen aan een normale werking van hart en hersenen.
Herb
Passiebloem
Passiflora incarnata
Een kruid dat traditioneel bij nervositeit en onrust wordt gebruikt.
Supplement
Probiotica
Melkzuurbacteriën
Levende bacteriën die worden ingezet om de darmflora te ondersteunen; effect is stam-afhankelijk.
Herb
Rhodiola
Rhodiola rosea
Een adaptogeen dat traditioneel wordt gebruikt bij vermoeidheid en mentale belasting.
Herb
Rode klaver
Trifolium pratense
Bevat iso-flavonen en wordt gebruikt rond overgangsklachten.
Herb
Saffraan
Crocus sativus
Saffraan is onderzocht bij een sombere stemming en milde spanning, met kleine maar hoopvolle studies.
Herb
Salie
Salvia officinalis
Salie wordt traditioneel gebruikt rond overmatig zweten en opvliegers.
Herb
Sint-janskruid
Hypericum perforatum
Een kruid dat is onderzocht bij een lichte tot matige sombere stemming. Kent belangrijke interacties.
Supplement
Teunisbloemolie
Oenothera biennis
Olie rijk aan gamma-linoleenzuur, gebruikt rond de huid en de overgang.
Herb
Valeriaan
Valeriana officinalis
Een kruid gebruikt bij onrust en slecht slapen. Het bewijs is zwak en wisselend.
Supplement
Vitamine B-complex
B-vitamines
Een combinatie van B-vitamines die bijdragen aan energie en een normale werking van het zenuwstelsel.
Supplement
Vitamine B12
Cobalamine
Nodig voor het zenuwstelsel en de aanmaak van rode bloedcellen. Vooral relevant bij een plantaardig dieet.
Supplement
Vitamine C
Ascorbinezuur
Draagt bij aan een normale werking van het immuunsysteem en beschermt cellen tegen oxidatieve stress.
Supplement
Vitamine D3
Cholecalciferol
Belangrijk voor botten, spieren en het immuunsysteem. In Nederland maken velen in de winter te weinig aan.
Supplement
Vitamine K2
Menachinon
Werkt samen met vitamine D bij een normale botstofwisseling.
Herb
Zilverkaars
Cimicifuga racemosa
Zilverkaars (black cohosh) wordt gebruikt rond overgangsklachten zoals opvliegers.
Supplement
Zink
Zink (mineraal)
Een mineraal dat bijdraagt aan een normale werking van het immuunsysteem en de huid.