Middelen / Supplement

Melatonine

Laatst herzien: 27 juli 2026
Bronnen: 3 geraadpleegd
Redactie: Redactie Vrouw in Overgang

§ 01

Wat is het?

Melatonine is het hormoon dat het lichaam ’s avonds aanmaakt om te gaan slapen. Als supplement helpt het vooral bij een verschoven slaap-waakritme, zoals jetlag.

§ 02

Waarvoor mensen het gebruiken

Bij jetlag of een verschoven ritme
Kortdurende inslaapondersteuning

§ 03

Gebruik & dosering

Een lage dosis (0,5–1 mg) kort voor het gewenste slaapmoment is meestal genoeg; meer is niet beter.

§ 04

Aandachtspunten & interacties

Kan overdag sufheid geven. Overleg bij kinderen, zwangerschap en medicijngebruik.

§ 05

Bronnen

Thuisarts.nl
Voedingscentrum
EFSA — beoordeelde gezondheidsclaims

Ter informatie, geen medisch advies. Deze informatie is algemeen en informatief bedoeld — het is geen medisch advies. Natuurlijke middelen vervangen geen behandeling of voorgeschreven medicijnen. Raadpleeg bij klachten, twijfel of medicijngebruik altijd je huisarts of apotheker.

Verder lezen

Magnesium — Supplement
Vitamine C — Supplement
Vitamine D3 — Supplement

Meer over beter slapen op Slaap-wijzer.

Betrouwbare medische achtergrond: Thuisarts.nl.

Onderwerp: Melatonine

Een vraag over dit middel?

Stel je vraag aan onze redactie. We reageren doorgaans binnen enkele werkdagen en verwijzen bij twijfel door naar een arts of apotheker.

Let op: we geven geen medisch advies of diagnose via dit formulier. Deel geen gezondheidsgegevens die je liever niet mailt.