Kennisbank
17 artikelen over de overgang. Bij elke claim staat hoe sterk het bewijs ervoor is, met de bron erbij.
Basis
De overgang: wat helpt tegen de klachten?Een heldere gids over de overgang: welke klachten horen erbij, wat er volgens de richtlijnen echt helpt, en welke rol kruiden en leefstijl spelen.- Slaap en stemming in de overgangSlecht slapen en een wisselende stemming horen bij de overgang, maar zijn ook aan te pakken. Wat helpt, en wanneer is er meer aan de hand?
- Perimenopauze: de eerste signalen herkennenDe perimenopauze begint vaak jaren voor je laatste menstruatie. Welke eerste signalen erbij horen, hoe lang het duurt en wanneer je naar de huisarts gaat.
- Vaginale droogheid in de overgang: wat helpt?Vaginale droogheid en pijn bij het vrijen horen bij de overgang en gaan niet vanzelf over. Wat echt helpt met glijmiddel en lokaal oestrogeen, en wanneer je naar de huisarts gaat.
- Aankomen in de overgang: waarom en wat helptVeel vrouwen komen aan in de overgang, vooral rond de buik. Wat de rol van hormonen en leeftijd is, en wat volgens de kennis echt helpt om op gewicht te blijven.
- Voeding in de overgang: wat werkt echt?Welke voeding helpt bij de overgang? Wat de kennis zegt over calcium, eiwit, soja en het beperken van cafeïne en alcohol, en welke claims vooral marketing zijn.
Wat het onderzoek zegt
Welk middel werkt het best tegen opvliegers?Kort antwoord: hormoontherapie heeft veruit het meeste bewijs, leefstijl helpt daarnaast en van de kruiden stelt vrijwel alles teleur. Een eerlijke vergelijking op een rij.- Opvliegers verminderen: wat werkt?Opvliegers zijn de meest voorkomende overgangsklacht. Wat helpt echt, van leefstijl en hormoontherapie tot fyto-oestrogenen, en wat is vooral hoop?
- Zwarte cohosh tegen opvliegers: werkt het?Zwarte cohosh is het populairste kruid tegen opvliegers. Wat het onderzoek laat zien, waarom een Cochrane-review het bewijs zwak noemt, en waar je op moet letten.
- Soja-isoflavonen en opvliegers: helpt het?Soja-isoflavonen zijn plantaardige oestrogenen die opvliegers zouden verminderen. Wat het onderzoek laat zien, hoe klein het effect is, en de vraag rond borstkanker.
- Rode klaver tegen opvliegers: wat zegt het onderzoek?Rode klaver bevat plantaardige oestrogenen en wordt verkocht tegen opvliegers. Het onderzoek laat weinig tot geen duidelijk effect zien. Wat je moet weten.
- Salie tegen opvliegers en zweten: werkt het?Salie is een traditioneel middel tegen opvliegers en overmatig zweten. Wat er wel en niet is aangetoond, waarom het bewijs zwak is en waar je op moet letten.
- Magnesium in de overgang: helpt het bij slaap en botten?Magnesium wordt veel geslikt tegen slecht slapen en voor de botten in de overgang. Wat er wel en niet is aangetoond, en wanneer een supplement zin heeft.
