Skip to main content
NLEN
Vrouw in Overgang

Welk middel werkt het best tegen opvliegers?

Kort antwoord: hormoontherapie heeft veruit het meeste bewijs, leefstijl helpt daarnaast en van de kruiden stelt vrijwel alles teleur. Een eerlijke vergelijking op een rij.

Door Redactie Vrouw in Overgang· Laatst herzien 21 juli 2026· 2 min lezen
Stevig bewijsHier staat solide onderzoek achter. Nieuwe studies zullen dit beeld vrijwel zeker niet omgooien.

Redactioneel getoetst aan erkende bronnen zoals de NHG-richtlijnen, Thuisarts.nl en het Voedingscentrum. Deze informatie is geen medisch advies; raadpleeg bij klachten je huisarts.

Kernclaims & bewijs

  • Hormoontherapie is voor hinderlijke opvliegers de best onderbouwde en meest effectieve behandeling.

    Stevig bewijs

  • Van de kruiden en fyto-oestrogenen is geen enkel middel overtuigend werkzaam tegen opvliegers; het bewijs is zwak of afwezig.

    Redelijk bewijs

Het eerlijke antwoord vooraf: tegen hinderlijke opvliegers werkt hormoontherapie het best, met afstand. Leefstijl helpt daarnaast en kost niets. Van de kruiden en plantaardige oestrogenen stelt vrijwel alles teleur zodra je het goed onderzoekt. Hieronder de vergelijking, van meest naar minst onderbouwd.

⚠️ Dit is informatie, geen medisch advies

Heb je veel last van opvliegers? Bespreek alle opties met je huisarts, ook hormoontherapie. Dit artikel helpt je dat gesprek voorbereid in te gaan.

1. Hormoontherapie: het meeste effect

Voor opvliegers en nachtelijk zweten is hormoontherapie de behandeling met de sterkste onderbouwing en het grootste effect National Institute for Health and Care Excellence (NICE), 2015. Het is niet voor iedereen de juiste keuze en het heeft voor- en nadelen, maar geen enkel ander middel komt in de buurt. De huisarts weegt je persoonlijke situatie mee. Lees verder bij hormoontherapie.

2. Leefstijl: gratis en zonder risico

Kleed je in laagjes, houd je slaapkamer koel, beperk cafeïne, alcohol en pittig eten, en beweeg regelmatig Nederlands Huisartsen Genootschap (NHG), 2022. Het is geen wondermiddel en het effect is bescheiden, maar het helpt vaak iets en het brengt geen risico mee. Zie opvliegers verminderen.

3. Fyto-oestrogenen: klein en wisselend

Soja-isoflavonen en rode klaver bevatten plantaardige oestrogenen. Een grote Cochrane-review vond geen overtuigend bewijs dat ze opvliegers verminderen; de studies spreken elkaar tegen Lethaby A, 2013. Bij een deel van de vrouwen doet soja misschien iets. Per middel:

4. Kruiden: veel verkocht, weinig bewijs

Zwarte cohosh is het meest onderzochte kruid, maar een Cochrane-review vond onvoldoende bewijs dat het werkt Leach MJ, 2012. Salie heeft alleen zwakke aanwijzingen. Per middel:

  • Zwarte cohosh: meest onderzocht, geen duidelijk effect.
  • Salie: traditioneel gebruik, zwak bewijs.

Kort

Begin bij leefstijl, en ga bij hinderlijke klachten naar de huisarts om hormoontherapie te bespreken. Zie kruiden als een bescheiden poging, niet als oplossing. Het volledige overzicht per stof staat bij Middelen A-Z.

Veelgestelde vragen

Wat helpt het best tegen opvliegers?

Hormoontherapie heeft het meeste bewijs en het grootste effect bij hinderlijke opvliegers. Je huisarts weegt de voor- en nadelen met je af. Leefstijl helpt daarnaast en kost niets.

Welk kruid werkt tegen opvliegers?

Geen enkel kruid is overtuigend werkzaam gebleken. Zwarte cohosh, soja, rode klaver en salie hebben zwak of geen bewijs. Sommige vrouwen ervaren toch baat, wat deels een placebo-effect kan zijn.

Werkt soja beter dan hormonen?

Nee. Soja-isoflavonen hebben hooguit een klein en wisselend effect, hormoontherapie een groot en bewezen effect. Ze zijn niet met elkaar te vergelijken qua onderbouwing.

Bronnen

  1. National Institute for Health and Care Excellence (NICE) (2015). Menopause: diagnosis and management (NG23). nice.org.uk. bron
  2. Nederlands Huisartsen Genootschap (NHG) (2022). NHG-Standaard De overgang. richtlijnen.nhg.org. bron
  3. Leach MJ, Moore V (2012). Black cohosh (Cimicifuga spp.) for menopausal symptoms. Cochrane Database of Systematic Reviews (9):CD007244. doi:10.1002/14651858.CD007244.pub2 bron
  4. Lethaby A, Marjoribanks J, Kronenberg F, Roberts H, Eden J, Brown J (2013). Phytoestrogens for menopausal vasomotor symptoms. Cochrane Database of Systematic Reviews (12):CD001395. doi:10.1002/14651858.CD001395.pub4 bron

Lees ook