Rode klaver tegen opvliegers: wat zegt het onderzoek?
Rode klaver bevat plantaardige oestrogenen en wordt verkocht tegen opvliegers. Het onderzoek laat weinig tot geen duidelijk effect zien. Wat je moet weten.
Redactioneel getoetst aan erkende bronnen zoals de NHG-richtlijnen, Thuisarts.nl en het Voedingscentrum. Deze informatie is geen medisch advies; raadpleeg bij klachten je huisarts.
Kernclaims & bewijs
Studies naar rode klaver laten weinig tot geen duidelijk effect op opvliegers zien.
Mager bewijsRode klaver bevat plantaardige oestrogenen; voorzichtigheid is geboden bij borstkanker in de voorgeschiedenis of hormoongevoelige medicatie.
Redelijk bewijs
Werkt rode klaver tegen opvliegers? Het onderzoek laat weinig tot geen duidelijk effect zien. Rode klaver is een fyto-oestrogeen, net als soja, maar komt er in studies nog zwakker uit. Als milde poging kan het, maar reken er geen verbetering van.
⚠️ Voorzichtig bij hormoongevoelige aandoeningen
Rode klaver lijkt op oestrogeen. Bij borstkanker in de voorgeschiedenis of hormoongevoelige medicatie overleg je eerst met je arts.
Wat het zou moeten doen
Rode klaver bevat isoflavonen, dezelfde soort plantaardige oestrogenen als in soja. Het idee is hetzelfde: de stoffen zouden een deel van de rol van het weggevallen oestrogeen overnemen en zo opvliegers dempen.
Wat het bewijs zegt
Hier is het beeld nog magerder dan bij soja. In de Cochrane-review die fyto-oestrogenen samennam, liet rode klaver geen overtuigend effect op opvliegers zien Lethaby A, 2013. De richtlijn houdt het eveneens op een klein en onzeker effect voor deze groep middelen National Institute for Health and Care Excellence (NICE), 2015. Van alle fyto-oestrogenen is rode klaver een van de zwakste keuzes.
Veiligheid
Zoals bij soja geldt: omdat de stoffen op oestrogeen lijken, is voorzichtigheid geboden bij hormoongevoelige aandoeningen. En zoals bij alle supplementen is de kwaliteit niet gegarandeerd.
De eerlijke conclusie
Als fyto-oestrogeen heeft soja nog iets meer papieren dan rode klaver, zie soja-isoflavonen. Voor het volledige overzicht van wat wel het beste werkt, zie welk middel werkt het best.
Veelgestelde vragen
Werkt rode klaver tegen opvliegers?
Het onderzoek laat weinig tot geen duidelijk effect zien. Van de fyto-oestrogenen doet rode klaver het in studies eerder slechter dan soja. Verwacht er weinig van.
Wat is het verschil met soja?
Beide bevatten plantaardige oestrogenen (isoflavonen). Soja is iets beter onderzocht en heeft een klein, wisselend effect; rode klaver komt er in onderzoek nog zwakker uit.
Is rode klaver veilig?
Voor veel vrouwen wel, maar omdat het op oestrogeen lijkt is voorzichtigheid geboden bij borstkanker in de voorgeschiedenis of hormoongevoelige medicatie. Overleg dan eerst met je arts.
Bronnen
- Lethaby A, Marjoribanks J, Kronenberg F, Roberts H, Eden J, Brown J (2013). Phytoestrogens for menopausal vasomotor symptoms. Cochrane Database of Systematic Reviews (12):CD001395. doi:10.1002/14651858.CD001395.pub4 bron
- National Institute for Health and Care Excellence (NICE) (2015). Menopause: diagnosis and management (NG23). nice.org.uk. bron