Zwarte cohosh tegen opvliegers: werkt het?
Zwarte cohosh is het populairste kruid tegen opvliegers. Wat het onderzoek laat zien, waarom een Cochrane-review het bewijs zwak noemt, en waar je op moet letten.
Redactioneel getoetst aan erkende bronnen zoals de NHG-richtlijnen, Thuisarts.nl en het Voedingscentrum. Deze informatie is geen medisch advies; raadpleeg bij klachten je huisarts.
Kernclaims & bewijs
Een Cochrane-review vond onvoldoende bewijs dat zwarte cohosh opvliegers vermindert.
Redelijk bewijsZwarte cohosh is in zeldzame gevallen in verband gebracht met leverproblemen; bij leverklachten of geel worden van huid of ogen is stoppen en contact met de huisarts nodig.
Mager bewijs
Werkt zwarte cohosh tegen opvliegers? Het is het meest onderzochte kruid voor de overgang, maar een Cochrane-review vond onvoldoende bewijs dat het opvliegers echt vermindert. Een deel van de vrouwen ervaart toch baat. Dat kan een klein effect zijn, maar ook deels het placebo-effect dat bij opvliegers sterk is.
⚠️ Let op je lever bij zwarte cohosh
In zeldzame gevallen is zwarte cohosh in verband gebracht met leverproblemen. Stop en bel je huisarts bij een gele huid of ogen, donkere urine of aanhoudende vermoeidheid.
Wat het zou moeten doen
Zwarte cohosh, ook wel zilverkaars, is een plant waarvan de wortel wordt gebruikt. Het wordt al lang verkocht tegen opvliegers en nachtelijk zweten. Hoe het precies zou werken is onduidelijk; het lijkt niet als een gewoon oestrogeen te werken.
Wat het bewijs zegt
Hier is nuchterheid op zijn plaats. Zwarte cohosh is beter onderzocht dan de meeste andere kruiden, en juist daardoor weten we dat het tegenvalt. Een Cochrane-review die de studies bij elkaar nam, concludeerde dat er onvoldoende bewijs is dat het opvliegers vermindert Leach MJ, 2012. De onderzoeken zijn wisselend van kwaliteit en de resultaten spreken elkaar tegen.
Veiligheid
Voor veel vrouwen is zwarte cohosh goed te verdragen. Het aandachtspunt zijn de zeldzame meldingen van leverproblemen. Gebruik je medicijnen of heb je een leveraandoening, overleg dan eerst Nederlands Huisartsen Genootschap (NHG), 2022. Zoals bij alle supplementen is de kwaliteit niet altijd gegarandeerd: wat op het etiket staat, zit er niet altijd in de juiste hoeveelheid in.
De eerlijke conclusie
Wil je het proberen, geef het enkele weken en let op je verwachting. Werkt het niet, dan is doorgaan zinloos. Voor de vergelijking met andere middelen, zie welk middel werkt het best. Het volledige overzicht staat bij Middelen A-Z.
Veelgestelde vragen
Werkt zwarte cohosh echt tegen opvliegers?
Het is het meest onderzochte kruid, maar een Cochrane-review vond geen overtuigend bewijs dat het opvliegers vermindert. Sommige vrouwen ervaren baat, wat deels een placebo-effect kan zijn.
Hoelang moet ik zwarte cohosh gebruiken voor het werkt?
In studies wordt vaak enkele weken tot maanden aangehouden. Merk je na een paar maanden niets, dan heeft doorgaan weinig zin. Bespreek het als je andere medicijnen gebruikt.
Is zwarte cohosh veilig voor de lever?
In zeldzame gevallen is het in verband gebracht met leverproblemen. Stop en neem contact op met je huisarts bij klachten als een gele huid of ogen, donkere urine of aanhoudende vermoeidheid.
Bronnen
- Leach MJ, Moore V (2012). Black cohosh (Cimicifuga spp.) for menopausal symptoms. Cochrane Database of Systematic Reviews (9):CD007244. doi:10.1002/14651858.CD007244.pub2 bron
- Nederlands Huisartsen Genootschap (NHG) (2022). NHG-Standaard De overgang. richtlijnen.nhg.org. bron